如果您在健身房感到无聊并且感觉自己的表现停滞不前，为什么不通过交叉训练来接受新的挑战呢？这项运动之所以如此成功，是因为它甚至对经验最丰富的运动员也提出了挑战。专注于这个非常完整的学科。
什么是交叉训练？
交叉训练通常以循环的形式进行。您将几个系列的练习链接在一起，然后重复它们一定次数。
©（摄影城报）
大多数时候，练习都是有时间限制的：你必须在规定的时间内完成一个动作的最大重复次数，或者在最短的时间内完成特定的重复次数。经过一次又一次的训练，你会督促自己打破之前的记录。
这项运动强度较大，需要良好的身体素质
因此，这些课程将健美与举重（哑铃、壶铃、杠铃）、健身（跳绳）、健美操（引体向上、双力臂屈伸、臂屈伸）和增强式训练（跳跃、波比跳）相结合，因此非常持久，需要极大的毅力。心。
©（摄影城报）
交叉训练还强调功能性多关节运动，例如深蹲。因此，身体的所有肌肉都得到了锻炼。教练选择的练习因每种锻炼方式而异，因此您不会感到无聊。
虽然这项运动强度较大，需要良好的身体条件，但也不需要是专业运动员才能练习，因为动作一般都有变化，以适应每个人的水平。
更快、更强、更好
交叉训练的优点是它可以显着提高您的运动表现。它确实首先是一种身体调理的方法。
您可以单独练习，也可以与其他项目一起练习，以培养耐力、完善举重练习（深蹲、挺举）的姿势、提高协调性，同时增强力量、灵活性和敏捷性。
©（摄影城报）
最后，在外观方面，您将很快获得结果：减少脂肪量、清晰的腹肌、清晰的背部和大腿肌肉、圆润的臀部。当然，美观并不是运动中最重要的，但它们仍然是一个不错的奖励。所有这些努力之后的一种“奖励”！
Crossfit和交叉训练，有什么区别？
您肯定听说过著名的“Crossfit”，该组织拥有分布在法国各地 500 个包厢中的近 15 万名会员（Crossfit 健身房的名称）。
它实际上是锐步注册的交叉训练类型训练的商标。只有向美国母公司支付费用的 Crossfit 附属俱乐部才有权使用该名称。
©（摄影城报）
词汇也非常具体，因为用于指定动作的单词是英文的。如果您报名参加经典的交叉培训课程，您可能不会听到“日常工作”或“盒子”等术语，但具体而言，培训将是相似的，因此好处是相同的。
去哪里练习？
法国各地的许多健身房都提供交叉训练类型的锻炼，您可以由教练单独或以小组形式进行监督。
©（摄影城报）
您也可以在家里或公园练习，因为您不需要任何设备来完成大部分动作。只需为自己配备一个秒表，用充足的动力武装自己，然后就可以出发了！
留言